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[치매 운동법] 나의 뇌가 자랄수 있다고?

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작성자 99세까지 88하게 : 임영… 작성일18-10-26 00:00 조회22회 댓글0건

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안녕하세요 드림에이징 닥터 임영빈 입니다.
의학적으로 검증된, 뇌가 젊어지고, 기억력이 좋아지는 치료법에 대해, 오늘 공개합니다.

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BDNF = Brain Derived Neurotrophic Factor (뇌세포 생성 관련인자)
내 심박동수 목표 계산하기:
(220-나이) x 0.7 = 목표심박수

더 정확하지만 복잡한
카보넨 공식 (Karvonen formula):
목표심박수 = [(220 - 나이) - 안정시 심박수] x 70% + 안정시 심박수


임영빈 Justin Youngbin Rheem, MD
UCLA 내과 | Stanford 노년내과
미국 내과 보드 전문의 | 노년내과 보드 전문의

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Credits:
Music provided by Music for Creators https://youtu.be/VazFR66kv7o
Windy by Ikson https://soundcloud.com/ikson

References:
Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, et al. “Exercise training increases size of hippocampus and improves memory”.Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Feb 15;108(7):3017-22.

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